改變生活習慣,減肥不再是夢

只要有心去減肥,那麼減肥成功終究不是夢。生活上很多肥胖者都擔心自己的體重超標,做很多事情都力不從心,而且交往的時候也受到了阻滯,所以他們都想要減肥,可是採用的減肥方法往往不正確,那麼怎樣的生活減肥才是合理的呢?

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人只要在每頓飯前半個小時,喝上一杯五百毫升的清水,那麼三個月後就可以把體重減低大概兩到四公斤。美國伯明翰大學曾經做過研究,他們邀請了五十位肥胖成人加入調查,通過給他們生活和飲食兩方面的調整和改善,隨機地分成兩組,一組人正常生活,另外一組就是按照飯前喝水的習慣,在三個月後研究人員就發現有喝水的人體重明顯降低下來。

從生活上的實驗可以推出,水分能夠增加飽和度,人們只需要在飯前的半個小時內喝水,那麼就可以讓每頓飯的進食量減少,長期維持這種做法就可以成功減肥了。